Den förre superettanspelaren Ryan Williams, 33, är bättre tränad än någonsin.
Här berättar han om sin otroliga resa under 2024 – som gett honom flera positiva effekter.
– Jag önskar att jag började med det här tidigare, säger han.
Så äter han.
Så ser en vanlig träningsvecka se ut.
Positiva effekterna:
”Jag sover bättre nu än innan – det är riktigt coolt”
”Det har förbättrat min mentala hälsa”
”Jag återhämtar mig mycket bättre”
”Jag tror att resultatet talar för sig själv”